Çocuklarda Balık Yağı Kullanımının Önemi ve Balık Yağının Faydaları

Doğru Balık Yağı Seçiminin Önemi ve Kullanılması Gereken Balık Yağı Miktarı

Yazar
Sinem Enligün
Kategori
Beslenme
Tarih
11/26/2022

Balık yağı bilindiği üzere Omega-3 bakımından oldukça zengindir. Bu nedenle de özellikle çocukların sağlıklı gelişimi açısından tercih edilmektedir. Ebeveynler çocuklarının

gelişimi için balık yağı kullanmaktadır. Fakat çocuğunuza herhangi bir takviye verirken öncelikle doktora başvurmalı ve çocuğunuzun alerji testlerini yaptırmalısınız.

Balık Yağı Kullanımı Kaç Yaşında Başlamalı?

Balık yağının alerji riski bulunmaktadır. Bu nedenle bebekler doğduktan sonra en az 1 yaşına girene kadar balık yağı kullanımı önerilmemektedir. Anne sütü ve süt sonrası

geçilen mamalarda Omega-3 yeterli miktarda bulunmaktadır. Bu nedenle bebeğinize 1 yaşına kadar ek olarak balık yağı vermenize gerek yoktur. Fakat 1 yaşından sonra

doktorunuza başvurarak ve çocuğunuzun alerji testlerini yaptırarak balık yağı kullanımına başlayabilirsiniz.

Balık Yağı Çocuklar İçin Nasıl Bir Fayda Sağlamaktadır?

Hem çocukların hem de yetişkinlerin ek olarak kullanması gereken en önemli besinlerden biri balık yağıdır. Fakat çocukların Omega-3 alımı daha çok doğal yollarla

yani balık yiyerek olmalıdır. Ancak gereken durumlarda ve balık yemeyen çocuklar için doktor kontrolünde balık yağı kullanımına başlanabilmektedir. Balık yağının pek çok

özelliği mevcuttur. Gelin bu özellikleri birlikte inceleyelim.

·        İltihaplanmaları önler.

·        Temizler ve yeniler.

·        Damar sertliği, daralma ve tıkanıklık önleyicidir.

Haftada en az 2 gün balık tüketilmesi durumunda Omega-3’ün karşılandığı düşünülse de Türkiye’de çıkarılan balıkların sıcak deniz balığı olması içlerindeki Omega-3 asitleri

olan DHA ve EPA’yı yeteri kadar bulundurmamaktadır.

Bu durum nedeniyle balık yağı takviyesine önem verilmelidir. Peki çocuklarınıza yaşlarına göre hangi dozlarda balık yağı vermelisiniz?

Yeni doğanbebek için anne sütüne ek olarak günlük 0.9 gram

3-5 yaş aralığındaki çocuklar için günlük 1.5 gram

Hamilelikte günlük 2.1 gram

Lohusalıkta 2.5 gram

Bu rakamlar herkes için aynı olmayabilir. Ayrıca alerji testi yaptırmadan balık yağı kullanımı önerilmemektedir. Doktorunuza başvurmalı ve çocuğunuzun sağlığı için gereken

dozda ek besin takviyesini sağlamalısınız.

Çocuğunuzun sağlığı açısından balık yağının faydaları:

·        Bebeğiniz doğduktan sonra ihtiyacı olan bilişsel, motor ve görsel becerileri için gerekli olan DHA balık yağında mevcuttur.

·        Çocuğunuzun beyin ve sinir hücrelerinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olarak dikkat eksikliğini önler ve konsantrasyon sağlar.

·        Çocukların zihinsel gelişimini olumlu yönde etkiler ve bilgileri kolay öğrenmelerine yardımcı olur.

·        Nöronlar arası iletişimi kuvvetlendirir.

·        A vitamini açısından zengin olduğu için göz sağlığını korumakta ve güçlendirmektedir.

·        Yüksek miktarda D vitamini bulundurması kemik gelişimini olumlu yönde etkilemektedir.

·        Bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur ve enfeksiyonel hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

·        Egzama belirtilerini hafifletmektedir.

·        Çocukların boy uzamasına yardımcı olmaktadır.

Balık Yağının Hangisi Daha İyidir?

Balık yağının markası değil içeriğinde bulunan EPA ve DHA oranları önemlidir. Bu iki bileşen, kalp ve damar sağlığı, göz sağlığı, zeka gelişimi ve hafıza açısından oldukça

önemlidir. Bu nedenle çocuğunuz ve kendiniz için kullanmayı düşündüğünüz balık yağının markasından ziyade içeriğini incelemelisiniz.

Balık Yağı Kilo Alımına Neden Olur Mu?

Balık yağı içeriği bakımından fazla tüketilirse kilo alımına neden olabilir. Fakat doktor kontrolünde ve yeterli miktarda tüketilmesi sonucu vücudun ihtiyacı olan Omega-3’ü

sağlamaktadır. Önemli olan sizin veya çocuğunuzun bedeni için gerekli miktarda balık yağı hapının tüketilmesidir. Balık yağı aynı zamanda iştah arttırmak için de

kullanılmaktadır.

Balık Yağı Boy Uzamasında Etkili Midir?

Balık boy uzaması açısından oldukça etkili bir besindir. Aynı zamanda yüksek oranda Omega-3 içeren balık yağları ise boy uzaması için yardımcı bir takviyedir. Balık yağları

Omega-3, Omega-6 ve yağ asitleri içermesi sayesinde çocuğunuzun boyunun uzamasında oldukça etkili olacaktır.

Balık Yağı Alerjisinin Belirtileri

Balık yağı kullanımı doktor kontrolünde ve alerji testleri yapıldıktan sonra gerçekleşmelidir. Doktor tavsiyesinin üzerinde bir miktarda balık yağı kullanımı bazı yan etkilere

neden olmaktadır. Eğer alerji testi yaptırmadan balık yağı tükettiyseniz veya çocuğunuza verdiyseniz alerji belirtileri olması durumunda hemen doktora başvurmalısınız.

Peki bu belirtiler nelerdir?

·        Kusma

·        Cilt döküntüsü

·        Yüksek ateş

·        Kanama

·        Yüzde şişkinlik

·        İshal

Balık yağının fazla ve uzun süreli kullanımında E vitamini eksikliği de görülmektedir. Balık yağlarının içeriğinin iyi bir şekilde incelenmesi ve doğru balık yağının seçilmesi

çok önemlidir. Bunun için hangi balığın yağı olduğu da önemlidir.Çocuğunuz ve kendiniz için alacağınız balık yağını iyice inceleyin ve doğru olan balık yağını seçin.

Buradan Devam Et!