Bu haftayla birlikte bebeğinizin hareketleri ve tekmelerinin yanı sıra hıçkırıklarını da hissediyor olmalısınız. Bebeğiniz ilk soluklarını alırken karnınızda düzenli olarak kalp atışı
hissi yaşayabilirsiniz. Bebeğinizin diyaframı dış dünya için hazırlıklarını gerçekleştirmekte.
Bebeğiniz 1 ila 1,4 kg ağırlığında ve 40 cm boyundadır. Beyni ve ciğerleri gelişirken tırnakları da oluşmaya başladı. Beyni giderek şekillenmeye başladı. Vücut sıcaklığını
beyni ve yağ hücreleri ayarlamakta. Son olarak kemik ilikleri alyuvar üretmeye devam ediyor.
Anne adayı ise bu haftalarda kendini yorgun hissetmeye başlayabilir. Uyku sorunlarınız, ağrılarınız ve kilo alımınız artabilir. Bu süreci dinlenerek geçirmeye çalışmalısınız.
Hormonlarınızın değişimi duygu karışıklıkları yaşamanıza neden olabilir. Doğumunuzla ilgili bazı endişeleriniz olabilir. Ebeveyn olmak size heyecanlandırıyor olabilir. Gerginlik
yaşıyorsanız bu durumu doktorunuzla paylaşmalısınız. Bu haftalarda idrar yolu sorunları yaşayabilirsiniz. Böyle bir durumda zaman kaybetmeden
doktorunuzla görüşmelisiniz.
Hamileliğin 30. Haftasında bebeğinizin kilosu 1kg’ınüzerindedir. Hemen hemen 1,2 veya 1,4 aralığında değişmektedir. Bebeğinizin 2kg ağırlığa ulaşması 34 ila 35. Haftaları
bulabilmektedir.
Gebeliğin 30. Haftasında anne adayında herhangi bir sağlık sorunu yoksa ve doktor onay veriyorsa çiftler özel hayatına devam edebilmektedir.
Anne adayları hamilelik boyunca düzenli ve sağlıklı beslenirken kilo alımına da dikkat etmelidir. Hamileliğin 30. Haftasında anne adayının 9 ila 11 kg aralığında olması
gerekmektedir. 30. Haftadan itibaren anne adayının her hafta yarım kilo alması normal karşılanmaktadır.
Hamileliğiniz boyunca gerekli mineral ve vitaminleri almalısınız. Organik ve sağlıklı besinler tüketmelisiniz. Bu süre zarfında kilo alımınıza dikkat etmelisiniz. Demir, folik asit,
kalsiyum tüketimine özen göstermelisiniz. Lifli gıdalar tüketmeye çalışmalı ve sindirimi kolay besinler tercih etmelisiniz.
Hamileliğinizin son haftalarına girmiş bulunmaktasınız. Sağlıklı bir doğum yapabilmek için bedeninizi yormadan egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Kegel
egzersizlerini hem hamilelik boyunca hem de doğumdan sonra yapmaya devam edebilirsiniz. Hamileliğiniz boyunca kilo alımınıza dikkat etmelisiniz. Uyku düzeninizi ihmal
etmemeli ve olabildiğince dinlenmeye çalışmalısınız.
