Bebeklerde Uyku Alışkanlıkları, Bebeğimin Uykusunu Nasıl Düzeltirim?

Yazar
Kübra Nak
Kategori
Uyku Sağlığı
Tarih
10/11/2020

Ailelerin neşesi ve mutluluk kaynağı olan küçük melekler, söz konusu uyku olduğunda kimi zaman siz ebeveynlerin bir numaralı sorunu haline gelebilir. Durmadan ağlayan bebeklerinizi ne kadar pışpışlasanız da bazen onları uykuya daldırmakta öyle zorlanırsınız ki çaresiz bir şekilde çözümler arar durursunuz. İşin aslı her anne ve baba, bebeklerine uyku alışkanlığını sorunsuz ve rahat bir şekilde kazandırmayı amaçlar. Bebeğinizin uyku düzenini etkileyen pek çok dış veya fiziksel etken olabilir. Bebeklerin uyku düzenlerini etkileyebilecek etkenleri bu yazıda okuyabilir ve belki de bebeğinizin uyku vakitlerini olması gereken düzene sokabilirsiniz.

Bebeklerin uyku düzenlerini bir rutine bindirmek bazen oldukça zorlaşabilir. Özellikle de ilk kez annelik ve babalık sorumluluklarını deneyimleyen kişilerde çaresizlik hissettirebilir. Ancak bu durumda, bebeğinizin diğer ihtiyaçları gibi çözülebilir bir problemdir.

Sirkadiyen Ritim

Başlamadan önce önemli bir kavram olan sirkadiyen ritim konusuna kısa bir göz atalım. Sirkadiyen ritim, özetle bakacak olursak vücudumuzun biyolojik saatidir. Sirkadiyen ritmimizin sağlıklı bir şekilde çalışması sayesinde, bedenimiz uyku ve uyanma saatlerini bir tam günlük süre olan 24 saatlik zaman dilimine göre düzenler. Daha basit anlatmak gerekirse, bebeklerde uyku alışkanlığı, onların sirkadiyen ritminin düzen içinde çalışmasını sağlamak ile kazanılır.

Bebeklerin uyku düzenlerini bir rutine bindirmek bazen oldukça zorlaşabilir. Özellikle de ilk kez annelik ve babalık sorumluluklarını deneyimleyen kişilerde çaresizlik hissettirebilir. Ancak bu durumda, bebeğinizin diğer ihtiyaçları gibi çözülebilir bir problemdir.

Bebeğimin Sirkadiyen Ritmini Nasıl Düzenlerim?

Bebeklerde sirkadiyen ritmini düzenlemenin öncelikli faktörü ortam koşullarıdır.

Elbette düzgün bir uykunun ilk anahtarı “karanlık bir ortamdır" fakat bu konuda dikkat edilmesi gereken bir mesele var. Bazı bebekler, ışık seviyesi oldukça düşük veya zifiri karanlık olarak tanımlayabileceğimiz ortamlarda korkarak, uyumakta zorlanabilirler.

Onlar için ortamı hafif loş hale getirmek, işe yarar bir çözümdür.

Peki ya öğlen uykularında karanlığı nasıl sağlayacağız? Aslında güneşlikleri çekmek ve bebeğin beşiğinin üstüne yerleştireceğiniz pamuklu bir tül gibi basit çözümler oldukça işe yarar. Ancak karanlıkta rahatlıkla uyuyan bebeğiniz için tam bir çözüm arıyorsanız karartma perdesi olarak geçen perdelerin de bir hayli işinize yarayacağını not düşmekte fayda var. 

Bebeklerin uyku düzenlerini bir rutine bindirmek bazen oldukça zorlaşabilir. Özellikle de ilk kez annelik ve babalık sorumluluklarını deneyimleyen kişilerde çaresizlik hissettirebilir. Ancak bu durumda, bebeğinizin diğer ihtiyaçları gibi çözülebilir bir problemdir.

Gün Işığı Bebek Uykusu İçin Önemli Mi?

Bebeklerin uyandıktan sonra gün ışığı alması da ayrıca önemlidir çünkü gün ışığı, uykuyu düzenleyen melatonin hormonunun düzenli salgılanmasında rol oynar. Ortamın ışık seviyesinde de anlaştıysak artık ortamın ısısı konusuna geçelim.

Bebeklerin uyku düzenlerini bir rutine bindirmek bazen oldukça zorlaşabilir. Özellikle de ilk kez annelik ve babalık sorumluluklarını deneyimleyen kişilerde çaresizlik hissettirebilir. Ancak bu durumda, bebeğinizin diğer ihtiyaçları gibi çözülebilir bir problemdir.

Bebekler Uyurken Oda Sıcaklığı Ne Olmalı?

Normal koşullarda oda sıcaklığı 25 derecedir fakat bebekler için uygun değer aralığı daha çok 21- 24 derece arasındadır. Oda sıcaklığı, dünya üzerinde bulunduğunuz konuma göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle kesin bilgiler için bulunduğunuz bölgeye yönelik bir uzmana danışmanızı tavsiye ediyoruz. 

Ortam sıcaklığı bebeklerin uykuya dalma ve uyanma süreçleri için çok önemli.

Fazla sıcakta veyahut soğukta bebekleriniz rahatsız olur ve uykuya dalmakta zorlanırlar.

Bebeklerin uyku düzenlerini bir rutine bindirmek bazen oldukça zorlaşabilir. Özellikle de ilk kez annelik ve babalık sorumluluklarını deneyimleyen kişilerde çaresizlik hissettirebilir. Ancak bu durumda, bebeğinizin diğer ihtiyaçları gibi çözülebilir bir problemdir.

Gündüz Uykuları Kaç Saat Sürmeli?

Gelelim bir diğer adıma, gündüz uykuları da bebeklerin gelişimi için oldukça önemlidir fakat gündüz uyuması gerekenden fazla uyuyan bebekler gece uyumakta sorun çıkarabilir. Bu nedenle gündüz 3 saatten fazla blok uyku uyunmaması uyku düzenleri için önemli bir husustur. Bebeğiniz gerektiğinden fazla uyuyorsa, besin değerleri vb. durumlarda aşırı karbonhidrat tüketimi gibi yanlışlar olabilir. Bu tür durumlarda problemin tespiti için doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.

Uyku Öncesi Rutinler Ne Kadar Önemli?

Üçüncü ve son adım ise herhangi bir uyku öncesi rutinini bebeğinizle birlikte benimsemenizdir. Bebekler için birden fazla uyku rutini bulunur ve siz anneler bebeğiniz için en uygun olanı seçip düzenli bir şekilde uygulamaya koymalısınız. Örneğin onları uyutmadan önce; banyo, masal okuma, bebek masajı, uyku arkadaşı gibi seçenekleri deneyebilirsiniz. Bu sayede bebeklerinizin zihninde bu aktiviteler, uyku habercisi olacak ve sirkadyen ritimlerinin doğru çalışmasına katkıda bulanacaktır. Aslında bu uygulamaları bazı anneler bilinçsiz olarak uygulamakta ve sorunsuz uyuyan bebekleriyle diğer annelerin dikkatlerini üzerlerine toplamayı başarmaktadır.

Uzman Görüşü Almak

Sonuç olarak bebeklerin uyku alışkanlıkları biraz da çocuğunuzu ne kadar iyi tanımaya çalıştığınız ile alakalıdır. Bebeklerin davranışları çoğu zaman, anne ve babaları tarafından dikkatlice gözlemlendiğinde çözümlenebilir seviyelerdedir. Ancak, bebeğinizin hareketlerini anlamakta zorlandığınız durumlar olabilir ve bu oldukça normaldir. Böyle durumlarda, bir doktor veya uzman ziyareti yapmanızda fayda olabilir. Sizlerin farkedemediği basit hastalık durumları olabilir ve uzman bir doktor görüşü ile belki de çok kısa sürede çözebileceğiniz minicik problemler bebeğinizin uyku düzenini etkiliyor olabilir. Dolayısıyla bu tür durumlarda inatçılık göstermeden veya tembellik etmeden bebeğiniz ile daha sorumlu bir şekilde ilgilenmek ev içerisindeki tüm havayı pozitif bir yöne çevirebilir.

Bebeklerin uyku düzenlerini bir rutine bindirmek bazen oldukça zorlaşabilir. Özellikle de ilk kez annelik ve babalık sorumluluklarını deneyimleyen kişilerde çaresizlik hissettirebilir. Ancak bu durumda, bebeğinizin diğer ihtiyaçları gibi çözülebilir bir problemdir.
Mail Listesine Kaydol!
Haftalık Bültenler İle Hiçbir Şeyi Kaçırma...
Tamamdır, seni de aramıza aldık.
Belki de bir daha denemelisindir...
Deneyimlerini Paylaş!
Sen de çocuk ve ebeveynliğe dair deneyimlerini
diğer ebeveynler ile paylaşabilirsin.

Yazar olmak için tek yapman gereken başvuru formunu doldurup göndermek. Ebeveynlik deneyimlerini paylaşarak, senin geçtiğin yollardan geçen anne ve babalara ilham kaynağı olabilirsin.

Yazar Ol!
Yasal Uyarı

Kocaman Bi' Site içerikleri, bağımsız içerik üreticileri aracılığı ile sağlanmaktadır. Telif haklarına sahip olduğunuz bir içeriğin kopyalanmış olduğundan şüpheleniyorsanız bize ulaşın!

Telif Bildir
İçerik Sağlayıcı Ol!

"Hayal Mimarı" hareketimizi beğendin mi? Gelecek nesillere ilham olma fikri hoşuna gittiyse ve yazdığın masallar sitemizde yayınlansın istiyorsan hemen bize ulaş!

İçerik Gönder

Buradan Devam Et!

Ebeveynlik

Çocuğu Uyurgezer Olan Aileler Neler Yapmalı?

Ebeveynlik

Ebeveynlik Ve Stres Yönetimi

Ebeveynlik

Ebeveynlerin En Çok Yaptığı Hatalar

Ebeveynlik

Çocuklara Nasıl Sevgi Gösterilir; Doğru İletişim Teknikleri...